メアリージュンさんが表紙で話題となった美脚スティックやほぐしローラーでお馴染みの森拓郎さんの”きれいな人の老けない食べ方”を読んでみました。様々なダイエット情報や健康情報が溢れるSNSの情報に流されないためにもこの本をオススメします！
ダイエットではなく自分自身の身体と向き合える本
最近のトレンドはタンパク質を摂る！ということですが、タンパク質を摂りすぎると内臓がうまく活動できず身体を壊すということに繋がるそうです。
たるまない、やつれない、疲れない、くすまない4タイプに最適な食べ方などを紹介していて食事を制限するのではなく、食事を改善していくことがキーポイントになっています。
それを簡潔に分かりやすくまとめてくれている書籍です。
森拓郎さんってどんな方？
私はインスタグラムで森拓郎さんのことを知りました。
月に2回インスタライブで様々な情報を発信していたり、オンラインレッスンなども行っています。
youtubeでも手軽な筋トレ方法などをUPしていたりもするので、有益な情報を発信している方なので要チェックです。
インスタグラムでもストーリーズでHOW TOをやっていたりします。
些細な質問や疑問にも答えてくれるのでとても勉強になります。返信の口調は少々キツめと感じる方もいらっしゃる方もいるかと思いますがとても的確な回答が返ってきます。
気になる方は是非インスタをフォローしてみてくださいね。
糖質を摂って糖質を処理できる身体こそ老けない身体作りの近道
糖質を摂れる身体になっていくためにはやはり運動も必要です。健康な人が糖質制限して身体の価値を下げる必要はないと森拓郎さんは伝えています。
また、自律神経を整えるには睡眠を大切にすること。睡眠を良くするには血糖値のコントロールが大事。糖やタンパク質、ミネラルの摂り方が大切。その睡眠で使われる大切な糖質を削ってしまうと健康の歯車が狂い始め悪循環が起こってしまうので改善をしてしていくノウハウがこの書籍に書かれています。
まとめ
私自身、コズエ式ダイエットや炭水化物抜きダイエットなど食事制限によるダイエットを様々行ってきました。
この本を読んで自分の身体に負担をかけてしまっていたかと思うと申し訳ない気持ちでいっぱいです。
現在、悪阻でなかなか規則正しい食事を取り入れることが困難な状態なので、落ち着いたら森拓郎さんの本を読み返し食事内容を見直して行きたいと思います。
何よりも森拓郎さんがストーリーズの質問で回答していた”小麦はタンパク質が含まれてるし、栄養価は米より優秀”と言う言葉に目から鱗でした！ただ、食べ方なんですよね。どうしてもパンに合う食事といったらバターやジャムを塗ったり味の濃いものを選びがちですよね。
食べちゃいけない食材なんてないんですよね。なんでもバランスよく食べるということが正解だと頭で理解していても継続できない自分が今此処にいることに改めて気付かされました。
ユミコアの村田友美子先生もたくさん食べることを推薦されてるし、ご飯もモリモリ食べてる姿、そして若返っていく姿に驚かされているので見習いたいと思います。
先日LINEで開設された”本気のYumico”アカウントもフォローし自分に喝を入れてもらっているところです！笑
森拓郎さんの”きれいな人の老けない食べ方”カラーページや図解も多いのでとてもわかりやすいのでオススメです。
ほうれい線が気になるな、たるんできたな、くすんできたな、と私のような悩みを持ってるそこのあなた！是非、この本を読んでみてくださいね！意識改善されるはずです。
ユミコアの記事も是非チェックしてみてくださいね。
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