夏至を迎えて暑い日が増えてくる頃。
湿度も高く、脾臓が弱ってしまう時期でもあるそうです。
そのため睡眠も浅くなりがちで、朝起きれなくなったりする方も多いのではないでしょうか。
そんな今週の取り入れた食生活はこちらです。
6/22→6/28に取り入れたい食生活
今週は深い睡眠が取れるようにカフェインを控え、ミネラルを取ると良いそうです。
という事でコーヒーなどのカフェインを控えましょう。
カフェインには中毒性もあり、辞めるのは大変な方も多いと思うので1日に飲む回数を決めてみるのも良いと思います。
ルイボスティー
今週はコーヒーの代わりにルイボスティーを飲みましょう。
ルイボスティーはノンカフェインですがミネラルも豊富に含んでいます。
抗酸化物質であるポリフェノール、カルシウム、鉄、マグネシウムなど身体に必要な成分も摂取できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
毎日コーヒーを飲む私は、正直辛いメニューですが朝の一杯だけに控えようと思います。
ルイボスティーは子供も美味しく飲んでくれるので、これからの暑い時期に大量に煮出しておくのもおすすめです。
今回参考にした本はこちら
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