4月27日に行われていたユミコアボディのyumico先生とmiyako先生のインスタライブ。久々にリアルタイムで覗いてみたらとても参考になるお話や生徒さんたちの身体の変化などお話されていたのでシェアさせていただきます！
どんどんユミコアの輪が広がれば嬉しいです。
chitsu oilを使って潤いと柔らかで締まりのある膣圧を手に入れよう
chitsu oil = 膣に塗るオイル
膣オイルを使って骨盤底筋を正しく使うことをオススメしているユミコア。
カチカチのアウターマッスルを使っていると細胞も固まってしまうので、ほぐし、そして膣呼吸して血流をよくした上で骨盤底筋を使うとさらに膣が柔らかくなるそうです。
さらに膣オイルで清潔かつ潤いを保っておくことで、水分や血液が細胞に回り常に活性化されている状態でいることができます。
日本では抵抗を感じる方が多い膣オイルですが、海外では主流となっているこのオイル。この機会に膣ケアを始めてみてはいかがでしょうか。
トレーニング道具はシンプルに。道具に頼らず頭を使い日常生活でポジションキープできる身体作りを
ユミコアで使われている道具といえば、ホグッシー/ローラー/ゴムバンド/マットのみ。この4点が揃っていればユミコアを行うことが可能です。
マットの上で自分の筋肉をほぐし、骨を調整していくことで、どの骨をどう動かせばいいのかという記憶を脳に焼き付け体を変えやすくさせます。しかし、道具に頼ったエクササイズを行っていると無意識に骨や筋肉を動かしているため、アウターマッスルが働きやすく身体を変えることが難しくなるそうです。
そうなってくるといかに日常でポジションキープできる身体であるかがキーポイントとなります。
お肌のお手入れで例えを挙げると、10万円のエステに月1回いき普段は特に何もしないお肌か。お金はかけないが毎日きちんとケアしている日々の積み重ねをされている肌どちらの肌が綺麗かというと、やはり毎日積み重ねているケアには勝てないそうです。
それほど、日常でいかに意識できるかが重要になってきますね。
身体においても同じです。毎週、整体に通い身体の不調が改善されたとしても、正しい骨の位置が自分でわかっていないから身体はすぐに元に戻ってしまいます。しかし毎日ユミコアをコツコツと行っていると脳に骨の位置や正しい筋肉の使い方が記憶され日常生活でポジションキープできるようになります。
整体に通うより、よほどユミコアの本を一冊購入して毎日やった方が効果は絶大です。
miyako先生もおっしゃってましたが、疲れた身体のまま寝てしまうと翌日首も肩ガチガチな上に怒りっぽくなるとおっしゃってました。少しでもほぐして寝ると気分良く目が覚めるそうです。私自身も毎晩ユミコアをやってから寝るようにしているのですが、できなかった日の翌日は身体が重いです。
やはり継続は力なりですね。
生徒さんの悩み
Q:骨盤クラスのうつ伏せの動きをすると恥骨が痛いです
A:骨盤後傾している＝モリマン。骨盤が閉まれば改善されていくそうです。
私もモリマンで恥骨が出ていましたが、今はうつ伏せの体制をとっても痛くありません。
Q:yumico先生みたいに上半身にお肉をつけたいけどどうすればいいですか
A:動物性脂肪を含むタンパク質とお米を摂りましょう
お米を食べることによって水分とお米の栄養素が体内に入り身体の巡りをよくさせてくれます。
代謝をあげることの大切さに水分を摂取することがよく挙げられますが、お水で水分を摂取するのではなくお米やお野菜の水分から摂取するように心がけると細胞の活性化にも繋がりますよ。
きちんと栄養のある食事を摂ると肌艶もよくなるのがその証拠です。
最近発売された”とりあえずこれだけ！”という青汁で栄養と水分補給が良さそうですね。
私も近々買ってみたいと思います！
少々お値段が高いかなと感じますが、効果絶大。抜け毛が減ったり、便通がよくなったりとかなり高評価のクチコミも上っていますよ。
ユミコアを始めて治った体の症状
インスタライブ中の皆さんのコメントを拝見していると、様々な身体の症状が改善されているコメントがたくさん寄せられていました。
■改善点
・外板防止
・PMS
・身長が伸びた
友美子先生は160cmから164cmに伸びたそうです。私自身も160cmから162cmになりました。年々健康診断での身長測定が楽しみになってます。
・生理痛がひどい人、生理痛がなくなったというクチコミ多数
・更年期がきていない人多数
miyako先生も更年期の症状を感じていないそうです。
・肌が荒れなくなった
・ほぐした翌朝は心地よく朝を迎えられる
・便秘改善
・腰痛、肩こり改善
・寝入りが早くなった
・顔が小さくなったと周りに言われた
・アレルギーがなくなった
・恥骨が出てしまっているモリマンが治った
・仙骨が丸まっていて（モリ仙骨）微脛骨が当たって痛かったが治った
心の改善面〜心のゆとり〜
身体の変化だけではなく心の変化も寄せられてました。
・子供の前でたくさん笑えるようになり、娘もたくさん笑うようになった
お母が明るいとファミリーも明るくなりますよね。
miyako先生の娘さんからもユミコアを始めてから優しくなったと言われたそうです。
私自身、ユミコアを始めてから口癖のように行っていた夫への小言が減ったように感じます。これまでは小言が原因で喧嘩が絶えなかったのですが、最近ではめっきり喧嘩をしなくなりました。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
最近はリモートワークから出社日が増えなかなかユミコアでトレーニングができない日々が続いており少々モチベーションも下がっていたところでのインスタライブで、また今夜からトレーニングやろう！という気持ちが戻ってきました。
定期的にインスタライブやオンラインサロンなどを開いてくれるユミコアは本当に生徒さんに寄り添っていると思います。
もうすぐ5月。新しいレッスンもまた追加されるのでとても楽しみにしています！オンラインレッスン加入に迷っている方の参考になったらとても嬉しいです。
そんなこんなで私もオンラインレッスンを始めて2年目突入したところで、またビフォーアフターを近々掲載させていただきますね！※体重増えてしまったためちょっと絞ります（笑）
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