お昼寝付きの保育園に通う5歳娘は体力が有り余って寝てくれません。。。
保育園でがんばっているのか、なんなら遅い時間でもテンション高いです。
その影響もあり朝は全然起きないだけでなく不機嫌。
さらに夫は朝早く、夜も遅いので平日は娘と食卓を囲む機会がありません。
なので一時間早く起こしてみんなで朝ご飯。
保育園まで2.5kmも徒歩で行く。を試してみる事にしました。
あの寝起きの悪い娘が自発てきに起きてくる奇跡
朝はご機嫌に起きてくるようになりました。
今までより１時間も早く起こしているのに、信じられない。
これまでは何度起こしても起きないので、お姫様抱っこで強制的にソファへ運び、寝ている状態で無理やり服を着せる生活をしていました。
それなのにニコニコしながら自発的に起きてきて、しっかりご飯を食べ、自分で着替えてる！！！！
後から調べてみたのですが、朝のお散歩は生活リズムを整えホルモンバランスを整えるそうです。（本当は食前が良いらしいです）
自然と共存している人間らしい生活を感じた
保育園児と2.5kmを歩くとなると40分は時間がかかります。
自転車なら10分ですが、娘と手をつないで歩き、
このお花は何かなー
すずめかわいいねー
とゆっくり自然に触れながら登園しています。
近くの池を通る時は、鯉がさっき3匹見て、今2匹いるね。今日は全部で何匹見た？
など簡単な算数の序盤となるような質問をしながら歩いています。
これまでは時間に追われ、ピリピリしていた生活を送っていたので五感を大切にし、自然とともに生きていて本当に人間らしい生活になったと感じています。
来年には小学生になるので、娘と手をつないで歩けるのも本当にあと少しなんだな
と思うと一日一日を大切に過ごしたいと思えるようになりました。
問題の寝る時間は変わりませんが・・・
これだけ疲れさせたら寝るだろう。と思っていましたが、寝る時間は変わりませんでした。
でもこれは私の怠慢もあるので、仕方ないと思っています。
ワンオペなので日中仕事をして、お迎え、帰宅、夕食の準備のスケジュールで行くとどうしても夕食は7時を過ぎてしまうため入浴も8時です。
その後も翌日のお仕度を自分でさせているので、あっという間に9時は過ぎます。
それでもお昼寝の時間を入れると10時間は寝ていると思うのと朝も機嫌よく起きられているから結果OKかと思っています。
朝のお散歩は親側にも効果絶大でした！
温暖の気候も相まって万年冷え性の体もポカポカした状態で仕事ができています。
歩きすぎて眠くなるという難点もありますが。
そして一番の効果と思っているのが、朝から娘もご機嫌で機敏に動いてくれるのでイライラも減りました。
時間にも余裕があるので最悪自転車を使えば良いやという心のゆとりを持てます。
もうこんな時間！早く！急いで！っと焦ることもないですからね。
ついでに堀ママの体質改善方法も実施
私も妊活中なので堀ママの体質改善方法にあった
・一週間夕食断食
・朝はお味噌汁と和食
・ふくらはぎの血流
を意識していたので、断食明けのタイミングから開始し、
朝食を和食に切り替え、
朝から歩くことで血流を良くしようと決意しました。
このルーティンを初めて１週間が経ち、さっそく良い効果を感じ始めました！
胃腸の調子が整ったのか便秘が改善しました！
これまで不定期だったお通じも、朝一で出るようになりました。
朝一番のお通じは大切なんですって！
そして今まで娘のタイムスケジュールに合わせて時間になったら食事をするような感じでしたが、ちゃんと空腹を感じられるようになりました！！！！
これは堀ママの教えに従った結果だと思っていますので、気になるかたはコチラ（過去記事）をお読みください。
まとめ
私も朝が苦手だったので朝活をすることになるなんて思いませんでしたが、朝一時間早く起きるだけで娘も私も夫も家族全員で幸せな時間を過ごせています。
せっかくリズムが出来てきたので、娘の生活リズムを崩したくないと思っているものの土日くらいはゆっくり寝かせて欲しいなーという親のエゴとの闘いです。
娘との保育園までの長距離散歩も春の陽気や花の香り、娘の手の暖かさは本当に幸せを感じられます。
私はしばらく継続する予定ですので、ぜひ興味がある方はお試しで数日やってみるのもオススメですよ。
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